Как приготовить соус диетический

Измельчите все ингредиенты в блендере. С помощью йогурта смесь можно делать более жидкой или густой.

Дорогие читатели! Наши статьи рассказывают о типовых способах решения проблем со здоровьем, но каждый случай носит уникальный характер.

Если вы хотите узнать, как решить именно Вашу проблему - начните с программы похудания. Это быстро, недорого и очень эффективно!


Узнать детали

ПП соусы: топ-10 диетических рецептов

Многие отказываются от использования соусов, так как они повышают калорийность блюда, а состав готовых магазинных соусов вообще зачастую оставляет желать лучшего. Но, тем не менее, это не повод навсегда отказываться от вкусной заправки, просто используйте рецепты полезных и низкокалорийных соусов. Смешайте соевый соус, масло и сок лимона. Причем вместо привычного подсолнечного лучше использовать оливковое масло первого холодного отжима.

Оливковое масло содержит огромное количество витаминов и минералов, которые легко усваиваются организмом. Оно снижает холестерин, нормализует артериальное давление, усиливает защитные свойства организма. Кроме этого, оливковое масло помогает бороться с лишним весом благодаря высокому содержанию в нем олеиновой кислоты, которая улучшает усвоение и переработку жиров. А природные антиоксиданты в его составе очищают организм от продуктов распада и оказывают омолаживающее действие.

Замените сметану на обезжиренный йогурт , добавьте измельченный чеснок, специи паприку, черный молотый перец и другие по вкусу и чайную ложку оливкового масла. Чеснок обладает бактерицидными свойствами, поэтому его рекомендуют употреблять зимой и весной, когда велик шанс подхватить простуду. Чеснок предотвращает образование вредного холестерина в организме, понижает артериальное давление, благотворно влияет на работу желчевыводящих путей и ускоряет обмен веществ.

Для приготовления полезного майонеза возьмите густой натуральный йогурт, 2 столовые ложки горчицы, 1 столовую ложку лимонного сока, 1 чайную ложку оливкового масла и хорошенько взбейте все миксером или вилкой.

По желанию можете добавить в соус сырое яйцо. Если майонез получился слишком густой, добавьте столовых ложки теплой воды и еще раз взбейте. Готовый майонез остудите в холодильнике, он может храниться в герметично закрытой емкости около недели.

Томатный соус с итальянскими травами можно использовать для приготовления пасты болоньезе. Для этого ошпарьте помидоры кипятком, снимите кожицу и измельчите их. Разогрейте в сковороде оливковое масло, добавьте крупно нарезанный чеснок, когда он станет золотистого цвета, выньте его шумовкой. К разогретому маслу добавьте итальянские травы: орегано, базилик, чабер и лемонграсс.

Приготовьте томатное пюре с помощью блендера и перемешайте получившуюся массу с травами и маслом. Если вы хотите снизить калорийность соуса, то используйте томатный суп с базиликом от Herbalife. Нежный соус с грибами и сыром : измельчите чеснок и нарежьте грибы небольшими кусочками, разогрейте их на сковороде с оливковым маслом и, когда чеснок приобретет золотистый оттенок, влейте немного обезжиренного молока и посыпьте сверху натертым сыром можно использовать сыр фета, рикотта, тофу или другой нежирный сыр по вкусу.

Дайте соусу закипеть, чтобы сыр расплавился и смесь приобрела однородную текстуру. Низкокалорийный барбекю : приготовьте томатное пюре как в рецепте томатного соуса с итальянскими травами. Затем разогрейте в сотейнике на среднем огне оливковое масло, добавьте нарезанный лук и томите его около 5 минут. Когда он станет мягким, добавьте измельченный в кашицу чеснок и подержите минуту. Добавьте томатное пюре, пол столовой ложки меда, пол чайной ложки бальзамического уксуса, 2 чайные ложки дижонской горчицы, приправу чили и кайенский перец.

Готовьте все вместе на слабом огне около 30 минут, пока соус не загустеет. Остудите соус при комнатной температуре и подавайте к столу с основным блюдом.

Низкокалорийный тар-тар: отварите яйца, очистите их и отделите желток от белка. Желтки натрите на мелкой терке, добавьте к ним сырой желток, лимонный сок и горчицу. Взбейте получившуюся смесь до однородной массы. Одновременно, не прекращая помешивать, влейте тонкой струйкой оливковое масло. Добавьте нежирный йогурт, 2 столовые ложки каперсов, 2 столовые ложки измельченных на терке маринованных огурцов, свежий укроп и молотый черный перец.

Перемешайте и подайте к столу с паровой рыбой. Нежный соус с сыром фета: измельчите в блендере 50 граммов сыра фета, стакан обезжиренного йогурта, 1 свежий огурец и веточку укропа. Дайте соусу настояться в холодильнике и подавайте к столу охлажденным.

Эта заправка отлично подходит для сэндвичей с красной рыбой, просто добавьте дополнительные ингредиенты на свое усмотрение: свежие или маринованные огурцы, болгарский перец, листья салата или что-либо другое по вкусу.

Вы можете бесконечно экспериментировать с ингредиентами: менять йогурт на кефир, чеснок на лук, уксус на лимонный сок, специи на свежий перец и так далее. Но не забывайте о пищевой ценности готового продукта. Если вы хотите сделать ваше блюдо по-настоящему сытным, просто добавьте столовую ложку протеиновой смеси Формула 3 от Herbalife. Она не имеет собственного вкуса и запаха, поэтому ее можно добавить в любой соус.

Связаться с консультантом по питанию, который поможет подобрать индивидуальную программу питания, вы можете, перейдя по ссылке. Опубликовано: Соус — настоящее спасение для хозяйки, ведь любое блюдо можно сделать в тысячу раз вкуснее.

Легкие заправки для салатов: 1. Оставьте заявку! Узнайте, как питаться сбалансированно и контролировать свой вес Узнать больше. Автор: Будь в Форме.

Ваш e-mail. Электронная почта. Приложить файл: Выбрать на компьютере. ТОП статей. Увлажняющие маски для лица в домашних условиях Чем полезна ходьба пешком для здоровья Джентльмены предпочитают стройняшек! Как убрать низ живота быстро и эффективно Низкокалорийные продукты для похудения Последние комментарии Как убрать живот и бока в домашних условиях Как бы сильно вы не потели и не тянули колени к животу — все это будет бесполезно, если хо Лилия Что такое сушка?

Не пренебрегайте спортивным питанием для сушки тела и биологически активными добавками. Иммунитет в период вирусных заболеваний. Поддержка организма с помощью продуктов Herbalife Nutrition Ценная информация и главное емкая, обязательно поделюсь ей с близкими Светлана Как укрепить иммунитет с помощью питания? Наконец-то про омегу-3 вспомнили, а то везде только про витамин C пишут, что аж цены на ли Кристина Сауна: виды и польза Отличная статья!

Я частый посетитель различных бань и саун, но больше всего мне нравится с Иван Наиболее интересные материалы. Питание 3 апреля , Доктор медицинских наук и глобальный эксперт по питанию Herbalife Nutrition Питание 26 октября , Какие продукты исключить из рациона, чтобы похудеть.

В стремительном темпе современной жизни не всегда удается следить за Питание 12 ноября , Каши для похудения. Углеводы бывают быстрыми и медленными. Первые в больших количествах содержатся Питание 9 апреля , Польза злаков. Злаковые культуры высоко ценятся за свою питательность и особый состав, богатый Снижение веса 29 октября , Как убрать подкожный жир с живота мужчине.

Некоторые считают, что жир в районе живота и боков — проблема женщин Красота 23 октября , Увлажняющие маски для лица в домашних условиях. Кожа — самый большой орган нашего организма. Она нуждается в регулярном Статьи от экспертов. Вячеслав Захаров 20 февраля , Сладости: столь желанные и опасные. Здравствуйте, друзья. Сегодня хочется поговорить и разобраться с темой Ирина Архипова 5 июля , Летний рацион питания. Здоровье и хорошее самочуствие невозможно без правильного и сбалансированного

Рецепты диетических соусов

Соусами из йогурта заправляют салаты. Соусы из йогурта подают к мясным и рыбным блюдам. Рецепты Соусов из йогурта известны с незапамятных времён. Предлагаем вам рецепт низкокалорийного, вкусного, лёгкого Соуса из йогурта. Рейтинг 4,

10 диетических соусов для тех, кто заботится о фигуре

Многие отказываются от использования соусов, так как они повышают калорийность блюда, а состав готовых магазинных соусов вообще зачастую оставляет желать лучшего. Но, тем не менее, это не повод навсегда отказываться от вкусной заправки, просто используйте рецепты полезных и низкокалорийных соусов. Смешайте соевый соус, масло и сок лимона. Причем вместо привычного подсолнечного лучше использовать оливковое масло первого холодного отжима. Оливковое масло содержит огромное количество витаминов и минералов, которые легко усваиваются организмом. Оно снижает холестерин, нормализует артериальное давление, усиливает защитные свойства организма. Кроме этого, оливковое масло помогает бороться с лишним весом благодаря высокому содержанию в нем олеиновой кислоты, которая улучшает усвоение и переработку жиров.

Диетический соус для курицы

Вам понадобятся такие ингредиенты:. Для этого рецепта вам понадобятся такие ингредиенты:. Основой для нашего блюда станет лук-порей! Вкусный, нежный соус отлично подходит для запеченного мяса! Вам понадобятся следующие ингредиенты:. Любители рыбы могут также побаловать себя простым соусом, который подойдет для всех рыбных блюд. Регистрируйтесь на сайте через соцсети:. Главная Эффективное похудение Эффективное похудение. Виктория Высоцкая специально для Glamusha.

.

8 диетических соусов для салатов, мяса и рыбы

.

.

.

Комментариев: 3

  1. Гульфия:

    Я так и не поняла, что с этим лекарством-то, развод? Или все-таки помогает?

  2. AndreyBerkov:

    А вообще я чеснок с супом, борщем, да и с вторыми блюдами, ем головками постоянно, в практически здравом состоянии. И лук так же. Ожогов пока не получил и вообще ещё живой :)))

  3. vdirina:

    Раз премию будут давать,значит пациенту увеличат количество направлений на анализ .Анализы сразу не делают,увеличатся очереди на анализ по записи